30 Day Splits Challenge

مرحبًا بك في تحدي تقسيم لمدة 30 يومًا ، هنا يمكنك زيادة مرونتك.

تعد المرونة أحد العوامل الرئيسية لزيادة الطاقة والسرعة ، إذا كنت مرنًا بما يكفي ، يمكنك تقليل فرص الإصابة عند القيام بتمرين أو لعب أي رياضة. المرونة تزيد من نطاق الحركة. بمساعدة تطبيق التحدي الانقسام لمدة 30 يومًا ، يمكنك زيادة مرونتك ، والتمارين التي تنطوي عليها هذا التحدي هي زيادة في الساق الجانبية والانقسامات الجانبية.

فيما يلي بعض النصائح لإكمال هذا التحدي الانقسام لمدة 30 يومًا. بادئ ذي بدء ، عليك أن تبقي جسمك رطبًا ، لذا من الأفضل شرب ما لا يقل عن 2.5 إلى 3 لترات من الماء كل يوم. من الأفضل تناول الأطعمة الكاملة ونسيان الأطعمة المصنعة أو المعلبة. خذ العصائر الخضراء قبل التمرين وتمرين بعد أن يتعافى جسمك وأخيراً من الأفضل تناول أجزاء أصغر من الطعام في كثير من الوقت في اليوم بدلاً من تناول وجبة واحدة كبيرة.

ما الجديد في أحدث الإصدار 1.2