Kapalbhati Pranayam Yoga

Kapalbhati es un ejercicio de respiración (Pranayama Yoga)

Kapalbhati es un ejercicio centrado en los patrones de respiración.

La palabra kapalbhati está compuesta por dos palabras, Kapal significa calavera

y Bhati significa brillante. Este es un ejercicio de 5 minutos con 3 minutos de Kapalbhati y 2 minutos de

descansar y contener la respiración. La duración se puede aumentar/disminuir al ir a la configuración

El individuo que realiza el ejercicio deberá estar en una posición sentada.

Beneficios;

-Eventualmente, Kapabhati debería provocar un brillo en la cara del practicante.

- Kapalbhati aumenta el bienestar mental como cuando exhalas exhalas todo lo negativo

pensamientos e inhalar todos los pensamientos positivos en la mente.

- También ayuda a mejorar la vitalidad de los órganos abdominales,

- Estimula el páncreas para liberar insulina,

- Mejora las funciones de hígado y bazo,

- regulariza sistemas exocrinos y endocrinos,

- alivia la anorexia, el estreñimiento y la acidez,

- Ayuda a aliviar el dolor de espalda,

- Mejora la postura, aumenta la fuerza y ​​la densidad ósea, aumenta la flexibilidad muscular,

- Ayuda en la purificación de la sangre, lo que a su vez le da una piel brillante y clara.

Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede no ayudar o ser evidente en todas las personas.

Técnica:

Kapalbhati debe practicarse 2-3 horas después de una comida cuando la comida se digiere o con el estómago vacío.

Siéntese en el piso con la columna vertebral erguida y cruza las piernas frente a usted. Si no puede sentarse en el piso, puede sentarse en un

Presidente, pero tenga en cuenta para mantener el cuerpo firme y la columna vertebral.

Respira hondo y exhala de repente y de repente, haciendo un sonido de hinchazón mientras lo haces.

La técnica de Kapalabhati implica exhalaciones e inhalación contundentes cortas y fuertes automáticamente.

Concéntrese en exhalar con fuerza y ​​no en la inhalación.

Cuando exhales, dibuja tus músculos abdominales hacia adentro simultáneamente.

Su abdomen debe levantarse cuando inhalas y dobla cuando exhalas. La velocidad de exhalación e inhalación se puede aumentar presionando los botones + o -.

Descargo de responsabilidad:

Siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Esta información general no tiene la intención de diagnosticar ninguna condición médica o reemplazar a su profesional de la salud.

Consulte con su profesional de la salud para diseñar una receta de ejercicio adecuada.

Si experimenta algún dolor o dificultad con estos ejercicios, deténgase y consulte a su proveedor de atención médica.

Los resultados pueden variar. Los beneficios mencionados anteriormente dependen de cada individuo y puede no ayudar o ser evidente en todas las personas.

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