Beginners Leg And Butt Workout

Женщины часто хотят начать домашнюю тренировку для ног и задницы, но не уверены, что прилегают.

Если вы хотите начать эффективную процедуру тренировки ног и прикладов, этот учебник для вас!

Почти все учебники по фитнесу направлены на экспертов или опытных тренеров, которые знают, что они делают. Тем не менее, я точно знаю, что многие женщины ищут тренировки, упражнения и упражнения для начинающих, большинство из них нацелены на ноги и задницу. По этой причине эти ноги и тренировки для ног для начинающих предназначены для вас, потому что он предназначен для стажеров и рассмотрения некоторых из самых важных элементов, которые должны знать новички.

Это отличная тренировка для начинающих, идеально подходящая для вас, если вы действительно не работали раньше или не делали этого в течение некоторого времени.

Эти упражнения для ног и ноги следующие;

Боковые выпады - 20

Приседания - 30 (10 обычных, 10 шириной, 10 близких стойков)

Обычные альт -выпады - 30

Повышает теленок - 20 обычных, 10 лиц на ноги, 10 футов внутрь.