Intense Leg and Butt Workout

Быстрая и интенсивная тренировка для сильных ног и плотной задницы

Вот отличная тренировка для ног и ног, которые вы можете сделать дома или в спортзале, и вам не нужно никакого оборудования, только ваш собственный вес тела.

Эта интенсивная тренировка быстро и эффективна для разработки сильных ног и узкой задницы - и вам даже не нужно покидать свою гостиную!

Эта тренировка предназначена для максимизации потери жира при тонировании и определении бедер и мышц. Эти интенсивные ноги и задние рутины разработаны как отличный способ работать ногами и прикладом. Начните с быстрой разминки, например, прыжков, а затем пройти тренировку. Не стесняйтесь останавливаться, когда вам нужно отдышаться.

Тренировка: выполняйте каждое упражнение как можно больше. Отдых 1-2 минуты между каждым упражнением.

Прыгающие приседания

Хмель в сторону в сторону

Прыгая Джек приседания

Прыгающие тяги

Глубокие приседания

Надеясь, что кровные выпады

Повторите эту тренировку не менее 3 раза в неделю, и вы будете поражены результатами.