10 HIIT Workout Calisthenics

การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง 10 นาที - ทำงานจากที่บ้านลดน้ำหนักอยู่ได้พอดี!

การฝึกอบรมช่วงเวลาที่มีความเข้มสูง (HIIT) หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูงเป็นระยะ ๆ (HIIE) หรือการฝึกอบรมช่วงเวลาการวิ่ง (SIT) เป็นรูปแบบที่เพิ่มขึ้นของการฝึกอบรมช่วงเวลากลยุทธ์การออกกำลังกายสลับช่วงเวลาของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่รุนแรงน้อยกว่า HIIT เป็นรูปแบบของการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด การออกกำลังกายที่สั้นและเข้มข้นเหล่านี้ให้ความสามารถและสภาพการกีฬาที่ดีขึ้นการเผาผลาญกลูโคสที่ดีขึ้นและการเผาผลาญไขมันที่ดีขึ้น

แบบฝึกหัด 60 วินาทีต่อคน:

- หัวเข่าสูง

- แจ็คกระโดด

- squats

- ยกขา

- ปอด

- แขนไม้เพิ่มขึ้น

- ขาไม้กระดานเพิ่มขึ้น

- กระดานที่มีการหมุน

- นักปีนเขา

- push-ups

ประโยชน์:

-ผลประโยชน์ของ aerobic

-ผลประโยชน์ metabolic

-โรคหลอดเลือดหัวใจ

6 เหตุผลในการเริ่มการฝึกอบรม:

1. สร้างร่างกายที่พอดี - เพราะไม่มีความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ไปกว่าการมองในกระจกและเพียงแค่รักสิ่งที่คุณเห็น

2. คุยโม้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อโทนของคุณ - ระดับไขมันในร่างกายต่ำคำจำกัดความของกล้ามเนื้อและรูปร่างที่เห็นได้ชัดเจน แต่ไม่ได้ขนาดกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญ

3. รักษาหัวใจของคุณให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี - เพราะหัวใจของคุณเป็นกล้ามเนื้อด้วยและมันจะแข็งแรงขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นถ้าคุณใช้ชีวิตที่กระตือรือร้น

4. ผิวที่เปล่งประกายและสวยงาม - คุณไม่ต้องกังวลอีกต่อไปเกี่ยวกับเซลลูไลท์เมื่อคุณเปลือยกายอยู่บนชายหาดครึ่งหนึ่ง ไม่มีผิวสลัวที่ออกมาจากชุดว่ายน้ำของคุณอีกต่อไป

5. ลดความเครียดความวิตกกังวลและการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า - การฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอเป็นกุญแจสำคัญสำหรับหัวของคุณเช่นเดียวกับหัวใจของคุณและจะผ่อนคลายคุณทำให้คุณสงบลงต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและกระจายความเครียด

6. วิญญาณที่มีความสุขและรอยยิ้มที่ยิ่งใหญ่กว่า - คุณจะรู้สึกว่าในที่สุดคุณก็ทำอะไรบางอย่างเพื่อตัวคุณเอง

โบนัส: ปรับปรุงชีวิตการใช้ชีวิตของคุณ! คุณรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าดีแค่ไหน? มันบูทพลังงานของคุณและปรับปรุงอารมณ์ของคุณและออกกำลังกายเป็นประจำทำให้ประกายกลับเข้ามาในชีวิตรักของคุณ

มีอะไรใหม่ในเวอร์ชันล่าสุด 1.0.3

หากคุณสนุกกับแอพนี้โปรดใช้เวลาสักครู่เพื่อช่วยเราปรับปรุงโดยให้ข้อเสนอแนะและให้คะแนน