10 Min Legs and Butt Workout

การออกกำลังกาย 10 นาทีที่ยอดเยี่ยมในการกำหนดและเสียงขาและก้นของคุณ

ต้องการรอบ glutes? ต้นขาเซ็กซี่ที่แข็งแกร่ง? จากนั้นการออกกำลังกายสำหรับก้นและขานี้เหมาะสำหรับคุณ

ปั้นก้นและขาของคุณด้วยการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมนี้คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่โรงยิมและคุณไม่ต้องการอุปกรณ์ใด ๆ เพียงแค่น้ำหนักตัวของคุณเอง กำหนดก้นของคุณด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมาย glutes และต้นขาของคุณสำหรับการออกกำลังกายที่รวดเร็วที่สุด

การออกกำลังกายสิบนาทีสำหรับก้นและขาเหมาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อที่สำคัญของร่างกายส่วนล่าง

รูปร่างก้นและขาของคุณด้วยแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่ออกแบบมาเพื่อทำงานกล้ามเนื้อ glutes และต้นขาของคุณ เราต้องการให้คุณได้ก้นที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้! หากคุณตั้งใจแน่วแน่เกี่ยวกับการปรับก้นและขาของคุณให้ฝึกฝนการออกกำลังกายที่มุ่งเน้นต้นขา กิจวัตรประจำวันนี้ใช้งานได้ทุกกล้ามเนื้อในบั้นท้ายของคุณจนกว่าจะไม่มีทางเลือกนอกจากรูปร่าง

หากคุณตั้งใจแน่วแน่เกี่ยวกับการสร้างก้นของคุณลองออกกำลังกาย glutes และต้นขาที่เน้นการออกกำลังกายทำกิจวัตรนี้สามครั้งต่อสัปดาห์และคุณจะประหลาดใจกับผลลัพธ์