Tochi Diary

ปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ วารสารกระสุนความกตัญญูการสะท้อนตนเอง

รักอารมณ์ทั้งหมดของคุณภายในและค้นพบจิตใจและอารมณ์ที่ลึกซึ้งของคุณ

ไดอารี่อารมณ์ที่น่ารักของคุณมาถึงแล้ว! โทชิชอบที่จะเป็นหุ้นส่วนของคุณในการเดินทางที่ยาวนานและเป็นประโยชน์ในการค้นพบตัวเองและความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณ

เรียนรู้ประโยชน์ของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT และเก็บบันทึกประจำวันและไดอารี่ประจำวันของอารมณ์และความคิดของคุณ

Tochi เป็นวารสารเดียวที่ช่วยให้คุณเข้าถึงความต้องการด้านการดูแลสุขภาพจิตทั้งหมดของคุณในแอพเดียว! ติดตามอารมณ์ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าของคุณ

Tochi นำเสนอคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยเหลือคุณในทุกประเภทของความต้องการการดูแลสุขภาพจิตเช่น PTSD, ADHS, ความผิดปกติของสองขั้ว, ภาวะซึมเศร้า, ความเครียดและความวิตกกังวล

โทจิช่วยให้คุณจัดทำแผนภูมิความสูงและต่ำทุกวัน/อารมณ์หดหู่และเพิ่มขึ้นและอาการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของอารมณ์ทั่วไปเช่นโรคสองขั้ว/ความเจ็บป่วยที่ซึมเศร้าและความเครียดจากภาวะซึมเศร้า

วารสาร Bullet Journal และ Diary ที่ปรับแต่งได้

การไตร่ตรองทุกวันเกี่ยวกับอารมณ์ของคุณและเขียนสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ ไดอารี่ส่วนตัวเดียวของคุณพร้อมล็อคแอพเพื่อเก็บความคิดไดอารี่ส่วนตัวทั้งหมดไว้กับตัวเอง รักษาความปลอดภัยด้วยคุณสมบัติแอพล็อคไดอารี่ของเรา

Tochi เสนอรายการที่รวดเร็วเพื่อช่วยให้คุณเก็บบันทึกกระสุนที่มีผลกระทบสำหรับไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. สร้างและปรับแต่งอารมณ์และอารมณ์ของคุณเองด้วยลูกกลม

- ด้วยอารมณ์ของเราเราเพิ่งติดตามอารมณ์ของคุณเป็นกิจกรรมที่ไม่เหมือนใครและน่าพอใจสำหรับคุณ แอพบางตัวมีอารมณ์พื้นฐานเท่านั้น แต่ที่นี่ในโทชิ สร้างอารมณ์ของคุณเองเพื่อช่วยให้พวกเขาเข้าใจรูปแบบอารมณ์ความซึมเศร้าและความคิด เคลือบจิตใจของคุณด้วยความกตัญญูและความคิดเชิงบวกและต่อสู้กับความคิดเชิงลบด้วยลูกกลม

- ความเครียด, พล็อต, ความผิดปกติของความวิตกกังวลและโรคสมาธิสั้นสามารถทำให้มันท้าทายที่จะเข้าใจความคิดและอารมณ์ของเรา แต่ด้วยโทจิเราทำให้มันง่ายและสนุกที่คุณจะใช้มันทุกวัน

3. เครื่องมือการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา CBT Diary สำหรับคุณ

-ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบและบิดเบือนเพื่อเปลี่ยนอารมณ์และพฤติกรรมของคุณให้ดีขึ้น โทจิมีคุณสมบัติที่เรียกว่าทริกเกอร์อารมณ์ที่เราสามารถช่วยคุณจัดการการโจมตีเสียขวัญและคุณสามารถบันทึกสิ่งที่ทำให้ความวิตกกังวลของคุณมองย้อนกลับไปและวิเคราะห์รายละเอียด

5. การโจมตีเสียขวัญความผิดปกติของความวิตกกังวลพล็อตและการจัดการความเครียด

- ทริกเกอร์ทางอารมณ์และความเครียดอาจทำให้เกิดอาการทุกประเภทที่สามารถทำให้มันยากสำหรับเราที่จะผ่านชีวิตของเรา โทจิตั้งเป้าหมายที่จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่ทำให้คุณเศร้าและมีความสุขและสิ่งที่กระตุ้นความวิตกกังวลของคุณเพื่อให้คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับพวกเขา

6. วารสารและไดอารี่อารมณ์ที่ปรับแต่งได้สูง

- โทชิสามารถใช้งานได้หลายวิธีติดตามสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณด้วยคุณสมบัติของวารสารความกตัญญูกตเวทีที่มีให้

Tochi Diary จะช่วยคุณประเมินเข้าใจและเปลี่ยนความคิดและอารมณ์ของคุณ คุณสามารถทำงานเพื่อระบุความเครียดความวิตกกังวลและการโจมตีเสียขวัญและวิเคราะห์ว่าทำไมและทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนี้ท้าทายความเชื่อเชิงลบเหล่านั้นเปลี่ยนรูปแบบการคิดของคุณสำหรับสถานการณ์ในอนาคตและจดจำประสบการณ์เชิงบวก

7. ปรับปรุงทุกด้านของการดูแลสุขภาพจิตด้วยการดูแลสุขภาพร่างกาย

- โทจิมีเป้าหมายที่จะไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณปรับปรุงภาวะซึมเศร้าและสุขภาพจิตของคุณ แต่ยังปรับปรุงการออกกำลังกายของคุณเช่นการออกกำลังกายและโภชนาการ ความผิดปกติของการรับประทานอาหารอาจส่งผลกระทบต่ออารมณ์ของเราเช่นเดียวกับการขาดการออกกำลังกาย โทจิสามารถช่วยคุณจัดการพฤติกรรมการกินและติดตามอาหารของคุณด้วยคุณสมบัติวารสารสุขภาพจิต

ให้ไดอารี่อารมณ์นี้วารสารพยายามช่วยคุณปรับปรุงสุขภาพจิตของคุณ! เราชอบที่จะได้ยินความคิดเห็นของคุณ

โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ [email protected] สำหรับข้อกังวลข้อบกพร่องและคำแนะนำโดยรวมที่คุณอาจมีสำหรับแอปของเรา!

เราชอบที่จะได้ยินจากคุณและทำงานร่วมกันเพื่อปรับปรุงแอพเพื่อให้สามารถช่วยคุณปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมและสุขภาพจิตของคุณ