How to Cook light And Eat Right

这是关于感觉很好，拥有更多的精力并改善您的健康

煮灯，正确吃

健康饮食与严格的饮食限制无关，保持不切实际的稀薄或剥夺自己所爱的食物。相反，这是关于感觉很好，拥有更多的精力，改善健康并稳定心情。

如果您对所有矛盾的营养和饮食建议感到不知所措，那么您并不孤单。

对于每个告诉您某种食物对您有好处的专家似乎，您会发现另一个恰恰相反。但是，通过使用这些简单的技巧，您可以减少混乱，并学习如何创造一种美味，多样化和健康的饮食，对您的身体和对身体一样有益。

为成功做好准备：

准备更多自己的饭菜。在家烹饪更多的饭菜可以帮助您掌控自己的饮食，并更好地监控食物中的食物。

饮食不复杂

饮食不必一定要复杂 - 只需开始转向更健康的食物和饮料选择即可。

阅读标签。重要的是要意识到食物中的什么是什么，因为制造商经常在包装食品中隐藏大量的糖或不健康的脂肪，甚至是声称健康的食物。

专注于进食后的感觉。这将有助于养成健康的新习惯和口味。您吃的食物越健康，饭后就会感觉越好。您吃的垃圾食品越多，您就越有可能感到不舒服，恶心或消耗能量。

喝大量的水。水有助于冲洗我们的废物和毒素系统，但许多人经历了脱水的生活 - 导致疲倦，能量低和头痛。通常将口渴的饥饿误认为是很常见的，因此保持良好的水分也可以帮助您做出更健康的食物选择。

使您的卡路里计数

想想营养丰富，而不是“好”或“坏”食品。您的大多数食物选择都应包含维生素，矿物质，纤维和其他营养素，并且卡路里较低。选择智能食品可以帮助您保持健康，管理体重并保持身体活跃。

专注于多样性

从所有食物群中吃各种食物，以获取身体所需的营养。水果和蔬菜可以是新鲜的，冷冻的或罐装的。吃更多的深绿色蔬菜，例如绿叶蔬菜，西兰花和橙色蔬菜，包括胡萝卜和地瓜。用更多的鱼，豆类和豌豆来改变您的蛋白质选择。每天至少吃3盎司的全麦谷物，面包，饼干，大米或面食。

知道你的脂肪

寻找低饱和脂肪和反式脂肪的食物，以帮助降低心脏病的风险

归根结底 - 转机是关键！

任何健康饮食的关键是适度。但是什么是节制？从本质上讲，这意味着只吃您身体所需的食物。一餐结束时您应该感到满意，但不要塞满。

适度也是平衡。尽管您相信时尚的饮食习惯，但我们所有人都需要蛋白质，脂肪，纤维，碳水化合物，维生素和矿物质的平衡来维持健康的身体。

对于我们许多人来说，节制也意味着饮食比现在少。但这并不意味着消除您喜欢的食物。例如，如果您享用健康的午餐和晚餐，则每周吃培根一次吃早餐，但如果您用一盒甜甜圈和香肠比萨饼跟随它，则可以考虑节制。

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健康饮食会带来身体健康！