How to Cook light And Eat Right

這是關於感覺很好，擁有更多的精力並改善您的健康

煮燈，正確吃

健康飲食與嚴格的飲食限制無關，保持不切實際的稀薄或剝奪自己所愛的食物。相反，這是關於感覺很好，擁有更多的精力，改善健康並穩定心情。

如果您對所有矛盾的營養和飲食建議感到不知所措，那麼您並不孤單。

對於每個告訴您某種食物對您有好處的專家似乎，您會發現另一個恰恰相反。但是，通過使用這些簡單的技巧，您可以減少混亂，並學習如何創造一種美味，多樣化和健康的飲食，對您的身體和對身體一樣有益。

為成功做好準備：

準備更多自己的飯菜。在家烹飪更多的飯菜可以幫助您掌控自己的飲食，並更好地監控食物中的食物。

飲食不復雜

飲食不必一定要復雜 - 只需開始轉向更健康的食物和飲料選擇即可。

閱讀標籤。重要的是要意識到食物中的什麼是什麼，因為製造商經常在包裝食品中隱藏大量的糖或不健康的脂肪，甚至是聲稱健康的食物。

專注於進食後的感覺。這將有助於養成健康的新習慣和口味。您吃的食物越健康，飯後就會感覺越好。您吃的垃圾食品越多，您就越有可能感到不舒服，噁心或消耗能量。

喝大量的水。水有助於沖洗我們的廢物和毒素系統，但許多人經歷了脫水的生活 - 導致疲倦，能量低和頭痛。通常將口渴的飢餓誤認為是很常見的，因此保持良好的水分也可以幫助您做出更健康的食物選擇。

使您的卡路里計數

想想營養豐富，而不是“好”或“壞”食品。您的大多數食物選擇都應包含維生素，礦物質，纖維和其他營養素，並且卡路里較低。選擇智能食品可以幫助您保持健康，管理體重並保持身體活躍。

專注於多樣性

從所有食物群中吃各種食物，以獲取身體所需的營養。水果和蔬菜可以是新鮮的，冷凍的或罐裝的。吃更多的深綠色蔬菜，例如綠葉蔬菜，西蘭花和橙色蔬菜，包括胡蘿蔔和地瓜。用更多的魚，豆類和豌豆來改變您的蛋白質選擇。每天至少吃3盎司的全麥穀物，麵包，餅乾，大米或麵食。

知道你的脂肪

尋找低飽和脂肪和反式脂肪的食物，以幫助降低心髒病的風險

歸根結底 - 轉機是關鍵！

任何健康飲食的關鍵是適度。但是什麼是節制？從本質上講，這意味著只吃您身體所需的食物。一餐結束時您應該感到滿意，但不要塞滿。

適度也是平衡。儘管您相信時尚的飲食習慣，但我們所有人都需要蛋白質，脂肪，纖維，碳水化合物，維生素和礦物質的平衡來維持健康的身體。

對於我們許多人來說，節制也意味著飲食比現在少。但這並不意味著消除您喜歡的食物。例如，如果您享用健康的午餐和晚餐，則每週吃培根一次吃早餐，但如果您用一盒甜甜圈和香腸比薩餅跟隨它，則可以考慮節制。

下載庫克燈並立即吃正確的指南

健康飲食會帶來身體健康！