Double the impact force. Karat

Diese App vermittelt Ihnen, wie Sie die dynamische Auswirkungskraft stärken können

Liegestütz aus dem Boden ist eine der häufigsten Übungen in den Kampfkünsten. Es gibt zwei Arten von Liegestütze.

Der erste sind statische Übungen. Positionieren Sie sich in einer Plankenposition (stützen Sie Ihren Körper mit Ihren Zehen und legen Sie Ihre Hände unter Ihre Schultern mit verlängerter Ellbogen), um Liegestütze mit einer Tempo zwanzig Mal pro Minute durchzuführen.

Der zweite Weg ist dynamisch. Positionieren Sie sich parallel zum Boden mit einer Ablenkung in der Wirbelsäule (das Becken wird auf den Boden gesenkt), um Liegestütze mit einer Geschwindigkeit von 60 bis 80 Mal pro Minute durchzuführen.

Mit der vorgeschlagenen Technik können Sie die Anzahl der Liegestütze in 10-fach erhöhen.

Zum Beispiel können Sie 10 Liegestütze ausführen. Für einen Monat können Sie die Anzahl der Liegestütze auf hundert erhöhen. Durch das Hinzufügen eines einzelnen Push-ups pro Tag können Sie die Anzahl der Liegestütze auf vierzig (10 + 30) erhöhen. Wir bieten jedoch leicht unterschiedliche Techniken an, um die Anzahl Ihrer Liegestütze zu erhöhen.