Double the impact force. Karat

Aplikasi ini akan mengajari Anda cara meningkatkan kekuatan dampak dinamis

Push-up dari lantai adalah salah satu latihan paling umum dalam seni bela diri. Ada dua cara push-up.

Yang pertama adalah latihan statis. Posisikan diri Anda dalam posisi papan (dukung tubuh Anda dengan jari-jari kaki dan letakkan tangan Anda di bawah bahu Anda dengan siku diperpanjang) untuk melakukan push-up dengan tempo dua puluh kali per menit.

Cara kedua dinamis. Posisikan diri Anda sejajar dengan lantai dengan defleksi di tulang belakang (panggul diturunkan ke lantai) untuk melakukan push-up dengan kecepatan 60 hingga 80 kali per menit.

Teknik yang disarankan memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah push-up dalam 10 kali.

Misalnya, Anda dapat melakukan 10 push-up. Selama sebulan Anda dapat meningkatkan jumlah push-up menjadi seratus. Menambahkan push-up tunggal per hari akan memungkinkan Anda untuk meningkatkan jumlah push-up ke empat puluh (10 + 30), tetapi kami menawarkan teknik yang sedikit berbeda untuk meningkatkan jumlah push-up Anda.