Double the impact force. Karat
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2025-04-07
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이 앱은 동적 충격력을 향상시키는 방법을 알려줍니다.
바닥에서 팔 굽혀 펴기는 무술에서 가장 흔한 연습 중 하나입니다. 팔 굽혀 펴기 방법에는 두 가지가 있습니다.
첫 번째는 정적 운동입니다. 분당 템포로 팔 굽혀 펴기를 수행하기 위해 널빤지 위치 (발가락으로 몸을지지하고 팔꿈치를 뻗어 어깨 아래에 손을 넣으십시오)에 자신을 배치하십시오.
두 번째 방법은 역동적입니다. 척추 (골반이 바닥으로 낮아짐)와 함께 바닥과 평행하게 배치하여 분당 60 ~ 80 배의 속도로 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오.
제안 된 기술을 사용하면 팔 굽혀 펴기 수를 10 번 늘릴 수 있습니다.
예를 들어, 10 개의 팔 굽혀 펴기를 수행 할 수 있습니다. 한 달 동안 팔 굽혀 펴기 수를 백으로 늘릴 수 있습니다. 하루에 단일 푸시 업을 추가하면 팔 굽혀 펴기 수를 40 (10 + 30)로 늘릴 수 있지만, 푸시 업 수를 늘리기 위해 약간 다른 기술을 제공합니다.
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