Wendler 5/3/1 log

Cette application vous aide à planifier, à enregistrer et à suivre votre programme d'entraînement Jim Wendler 5 3 1.

Plus de tripotage avec des feuilles de calcul imprimées au gymnase. Cette application 531 aidera à gérer votre programme d'entraînement 531.

Cette application génère le programme d'entraînement 5 3 1 en fonction de vos ascenseurs actuels.

Un aperçu détaillé des cycles, y compris les ensembles, les représentants et les poids, est calculé.

★★★ Cette application n'est pas affiliée à M. Wendler (créateur du programme). Veuillez acheter ses livres pour utiliser pleinement les idées derrière 531! ★★★

Il s'agit d'une version d'essai.

L'achat intégré permet de supprimer les restrictions et de permettre de enregistrer un nombre illimité de cycles Wendler.

Essai de travail complet pour 1 cycle Wendler 531:

★ Calcule un représentant max (IRM) en fonction de vos ascenseurs actuels

★ Configurable Formation pourcentage maximal

★ Nombre configurable de cycles

★ Ordre d'entraînement hebdomadaire configurable

★ Ensembles d'échauffement inclus

★ Ennuyeux mais de grands ensembles inclus

★ 16 exercices d'assistance prédéfinis

★ Possibilité d'ajouter vos propres exercices d'assistance

★ Cycles Aperçu avec estimé et réalisé un représentant max

★ Indication de progrès des séances d'entraînement dans la vue d'ensemble du cycle

★ Les plaques de calculatrice montrent les plaques à charger

★ Timer de repos

★ Exportation de CSV par e-mail, Google Drive

★ Modèles d'entraînement divisés 2, 3 et 4 jours.

Version pro)

Journalisation de:

★ Ensembles de Joker

★ Un autre ascenseur principal comme ennuyeux mais grand

★ First Set Last (Amrap et variation personnalisée)

★ Challenge de 13 semaines

★ Édition des entraînements terminés

★ Pourcentages d'échauffement configurables

★ Configurable ennuyeux mais pour pourcentages

★ Valeurs de minuterie séparées pour l'échauffement, l'ascenseur principal, l'ennui mais grand et le premier ensemble dernier

★ Valeurs de minuterie séparées pour les ascenseurs accessoires

★ 3/5/1 et 8/6/3 Schémas de représentants ajoutés

★ Représements d'échauffement configurables

★ Soutien pour soustraire le poids du col

Quoi de neuf dans la dernière version 60